サブスク 料金 mikan 1000 Dラボ 700 アマプラ 500 askdocter 330 bengo4.com 330 合計 2860

無茶な目標は絶対建てない 最初のハードル(ノルマ)をめちゃめちゃ(どんなにヘラっててもできるレベル）小さくする 必ず達成できるレベルにする (例:腕立て1回) 習慣化したい目標を強い動詞で表現する スモールステップは小さいほどいい 100個作ってもいい (…