やる気についてのまとめ

やる気の種類

 

内発的動機

好奇心や関心による動機

行動そのものが目的

 

達成動機

評価を伴う状況で高い目標 目指そうとする動機

 

外発的動機

義務、賞罰、強制による動機

ご褒美をあげる際には前もって教えない(予期できない)こと、頻繁に与えないことが重要であると考えられている

 

やる気持続度

内発>達成>外発

 

学習の自律性

↑自律性が高

内的調整:勉強に楽しさを見出す事ができる

 

同一化的調整:内容をもっと知りたくて取り組む

 

取り入れ的調整:自己評価の維持のために取り組む

 

外的調整:ご褒美や怒られないために取り組む

↓自律性が低い

 

自律性の付け方

やりたいと思う課題を自由に選ばせながら、少し難しい適度(少し頑張れば達成できる)な課題を継続的に与えて挑戦する気持ちを促す

 

有能感あり 他者との比較は有効

有能感なし 他者との比較は無効

 

褒めのフィードバックはすぐに

勉強(作業)のハードルを下げる

とりあえず5分だけ集中する

 

タイムプレッシャー勉強法

※勉強以外の作業にもつかえるかもです

方法

1)いつもの勉強量にかかる時間を計測する

2)計測した時間より10%短い時間をセット 例:30分→27分

3)同じ勉強量をこなす

4)負荷に慣れたら負荷を増してく

5)これの繰り返し

 

ポモドーロ・テクニック

1)カウントダウンタイマーで15分~30分程度の時間を設定し、スタート

2)やるべきことに集中する

3)タイマーが鳴ったら作業ストップ。どんなに作業が中途半端でも中断して、短時間の休憩(1~5分程度)を取る

4)1~3を何回か繰り返したら長めの休憩を取る

 

 

 

やる気に関わる物質

ドーパミン

オレキシン

セロトニン

アドレナリン

ノルアドレナリン

 

読んだ記事

“やる気”が起きない理由はドーパミン不足? オレキシン不足? - 日経トレンディネット

 

【仲間関係のなかで育つ子どもの社会性】 第9回 学習へのやる気 - 論文・レポート

 

脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体 - kenjiro-tの日記

 

集中力がない私の救世主、「短時間きざみ集中法」 - ザザイズム

体調についてのメモ

つらい、困ってることことリスト

 

散財癖

多汗症

気分の波

観念奔逸

注意散漫

自己肥大

誇大妄想

忘れっぽい

すぐ気が散る

短期記憶能力が低い

頭の回転が遅くなった

生活習慣がめちゃくちゃ

動悸→β遮断薬(メインテート)を服用中だが効果は微妙

頭痛→カロナールで改善

ストレスによる腹痛→過敏性腸症群(イリボー)の薬で改善

 

 

診断がついた病名は体位性頻脈症候群と双極性障害

 

いままで受けた検査

WAIS

血液検査

光トポグラフィー検査

 

調べたこと

自律神経症状と精神症状(不安等)を呈する疾患のPoTS (postural tachycardia syndrome; 体位性頻脈症候群)。主たる結果は、いわゆるセイリエンスネットワークSalience Networkを構成する帯状回前部と島皮質の容積減少である。

http://psy.keiomed.jp/nshinri.html

 

双極性障害では、左膝下前部帯状皮質、左右の前部島領域の灰白質が小さい。

https://ameblo.jp/0318ryu/entry-12306329196.html

 

 

今後の方針

専門医のいる精神科に行く

 

青チャートIA 例題19

a^3+b^3=(a+b)^3-3ab(a+b)

 

a^3+b^3+c^3-3xyz

 

\[{a}^{3}+{b}^{3}\]

\[\sqrt{ a^2 }=\vert a \vert \]

絶対値

\[a \geqq 0 \]

\[ \vert a \vert=a\]

 

\[a \lt 0\]

\[ \vert a \vert=-a\]

ルートの外し方

\[a \geqq 0 \]

\[ \sqrt{ a^2 }=a \]

 

\[a \lt 0 \]

\[ \sqrt{ a^2 }=-a \]

なので

 

\[\sqrt{ a^2 }=\vert a \vert \]

 

\[ \sqrt{ 2^2 }=\vert 2 \vert=2 \]

 

\[ \sqrt{ (-2)^2 }=\vert -2 \vert = -(-2) = 2 \]

 

 

数式を書いてみた

2次方程式 \(ax^2 + bx + c = 0\) の解の公式は

$$x = {-b \pm \sqrt{b^2-4ac} \over 2a}$$

でーす。

 

参考 http://medemanabu.net/latex/mathjax/

はてなブログ内でjavascriptが動くと聞いて

 

続きを読む

Ubuntuいれた

Ubuntuのdesktop版がブラウザがまともに動かなかったし全体的に動作が重いしで使いものにならなかったのでserver版を入れることにした。

続きを読む